CONSEILS POUR COMBATTRE LA CHALEUR ET RESTER AU FRAIS
L’été présente des défis uniques pour les électriciens. Les journées ensoleillées et les températures chaudes sont source d’inconfort au travail et, plus grave encore, de risques d’épuisement par la chaleur ou de coup de chaleur.
Il est important pour l’équipe d’électricien, ainsi que pour tous les électriciens, de rester en sécurité et à l’aise pendant le travail. Lisez les conseils ci-dessous pour combattre la chaleur et rester au frais sur le chantier pendant les chaudes journées d’été !
QUOI BOIRE ET QUAND
S’hydrater est la première étape pour rester en sécurité et au frais par temps chaud. Assurez-vous d’avoir un accès suffisant à l’eau sur le chantier grâce à une glacière portable ou une bouteille d’eau. L’eau semi-froide ou à température ambiante est la meilleure !
Veillez à boire de l’eau toutes les 15 à 20 minutes pour rester hydraté, car votre corps évacue les électrolytes et les liquides par transpiration. Il est également important de s’hydrater avant et après le travail. Commencer la journée en étant déshydraté accroît considérablement la fatigue du corps et augmente le risque de maladie de la chaleur, d’épuisement par la chaleur ou de coup de chaleur.
Pour la même raison, il est suggéré d’éviter de consommer des quantités modérées à élevées d’alcool. Ne vous méprenez pas, nous sommes tous d’accord pour nous détendre après une dure journée !
Cependant, il est important de reconnaître que la consommation d’alcool contribue à la déshydratation et doit être modérée pour rester en bonne santé.
Dans le même ordre d’idées, il est conseillé d’éviter la caféine. La tasse de café du matin peut vous déshydrater et vous rendre sujet à la surchauffe.
En plus de boire suffisamment d’eau, veillez à faire le plein d’électrolytes ! Faites le plein de minéraux et d’électrolytes en mangeant des fruits et des légumes verts à feuilles ou en prenant de l’eau de coco !
QUE PORTER
La science suggère que le port de vêtements fins, amples et de couleur claire est la meilleure option pour travailler dans la chaleur. Votre corps a besoin d’une circulation libre, d’espace pour disperser la chaleur et d’espace pour évacuer la sueur. Les manches longues sont les meilleures car elles protègent votre peau des dommages causés par le soleil et restent fraîches car le tissu garde votre sueur, la méthode de refroidissement naturelle de votre corps, près de vous et vous garde humide et frais. Les couleurs claires doivent être portées car il a été prouvé que les couleurs sombres attirent la chaleur. En bref, portez votre chemise à manches longues Prime issued en blanc, gris chiné ou orange pour rester en sécurité et au frais !
Vous avez également la possibilité d’ajouter des vêtements rafraîchissants supplémentaires à votre tenue quotidienne. Les bords de chapeau ou les rabats autour de votre casque peuvent vous protéger du soleil et vous donner un peu d’ombre. Certains électriciens investissent dans des gilets de refroidissement pour les aider à réduire leur température corporelle, une option intéressante qui peut être coûteuse. Si vous recherchez une méthode plus abordable, prenez votre serviette rafraîchissante émise par Prime (ou une autre si elle est au lavage), mouillez-la et mettez-la au congélateur pendant la nuit. Mettez-la autour de votre cou, sur vos poignets ou sous votre casque pour une sensation de fraîcheur et de légèreté. Vous pouvez également le placer à l’arrière de votre masque facial – veillez simplement à ce que l’humidité humide ne s’approche pas de votre bouche, car il pourrait être plus difficile de respirer profondément. En outre, vous pouvez toujours mouiller vos vêtements normaux si vous avez chaud pour simuler les mêmes avantages que ceux de la transpiration.
UTILISEZ DE L’ÉCRAN SOLAIRE
Veillez à appliquer une quantité appropriée d’un écran solaire d’un minimum de FPS 30 plusieurs fois dans la journée pour aider à prévenir les dommages à la peau. Renouvelez l’application de la crème solaire toutes les deux heures lorsque vous êtes exposé au soleil et choisissez une marque qui mentionne « à large spectre » sur l’étiquette pour protéger votre peau des rayons UVA et UVB. Si vous avez la peau sensible, utilisez un écran solaire physique qui contient des ingrédients comme l’oxyde de zinc et le dioxyde de titane.
MANGEZ LÉGER
Manger des repas légers peut vous aider à vous sentir moins léthargique et vous aider à rester au frais. Au lieu de manger de gros repas, prenez fréquemment de petites collations pour dépenser moins d’énergie à les digérer. Les fruits, les noix et les légumes verts à feuilles au lieu de la viande peuvent être une bonne option.
D’un autre côté, certains électriciens comme l’electricien pas cher 94 et professionnels de la construction ne jurent que par la nourriture épicée, car elle les aides à transpirer alors mettez du Tapatio ou de la Sriracha !
Après une journée de travail, vous avez perdu une quantité importante d’électrolytes par la transpiration et la respiration. Assurez-vous de faire le plein de sodium, de chlorure, de potassium, de calcium et de magnésium pour rester en bonne santé et être prêt pour le lendemain. Le sodium et le magnésium peuvent être reconstitués en mangeant des noix salées. Mangez des oranges pour combler vos besoins en potassium. Les tomates, la laitue et le céleri sont tous d’excellentes options pour le chlorure. Enfin, terminez par un verre de lait pour couvrir vos besoins en calcium.
